Não tem tempo para cuidados intensivos com a pele? Você ainda pode se mimar fazendo o básico. Bons cuidados com a pele e escolhas de estilo de vida saudáveis podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele. Comece com essas cinco dicas práticas.
- Proteja-se do sol
Uma das formas mais importantes de cuidar da sua pele é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele – além de aumentar o risco de câncer de pele.
Para a proteção solar mais completa:
Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas – ou mais frequentemente se estiver nadando ou transpirando.
Procurar uma sombra. Evite o sol entre 10h e 16h, quando os raios do sol são mais fortes.
Use roupas de proteção. Cubra sua pele com camisas de mangas compridas bem tecidas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também os aditivos de lavanderia, que dão à roupa uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar – projetadas especificamente para bloquear os raios ultravioleta.
- Não fume
Fumar faz sua pele parecer mais velha e contribui para as rugas. Fumar estreita os minúsculos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo e torna a pele mais pálida. Isso também esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele.
Fumar também danifica o colágeno e a elastina – as fibras que dão força e elasticidade à pele. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar – como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça – podem contribuir para as rugas.
Além disso, fumar aumenta o risco de câncer de pele de células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar. Pergunte ao seu médico dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.
- Trate sua pele suavemente
A limpeza diária e o barbear podem prejudicar sua pele. Para mantê-lo suave:
Limite o tempo do banho. Água quente e banhos longos ou banhos removem a oleosidade da pele. Limite seu tempo de banho ou chuveiro e use água morna – em vez de quente.
Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem remover a oleosidade da pele. Em vez disso, escolha produtos de limpeza suaves.
Faça a barba com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Para um barbear mais rente, use uma navalha limpa e afiada. Raspe na direção em que o cabelo cresce, não contra ele.
Seque. Depois de lavar ou tomar banho, bata suavemente ou seque a pele com uma toalha para que um pouco de umidade permaneça na pele.
Hidrate a pele seca. Se sua pele estiver seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha FPS.
- Coma uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a parecer e se sentir melhor. Coma muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara – mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras não saudáveis e carboidratos processados ou refinados pode promover uma pele com aparência mais jovem. Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.
- Gerencie o estresse
O estresse descontrolado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para incentivar uma pele saudável – e um estado de espírito saudável – tome medidas para gerenciar seu estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramáticos do que você espera.